a teraz

[...] omega ed, do tego czosnek i takie pierdółki. Z takim ciśnieniem nie mam co wchodzić na cykl...co polecacie czy już tylko lekarz ?? Acha dodam, że około roku temu miałem ciśnienie książkowe praktycznie zawsze. Przytyłem do 109 kg teraz, ale rok temu ważyłem jakieś 103-104 więc też nie mało. Zmieniony przez - Camel007 w dniu 2010-09-24 09:40:27

Dzieki ! Powiem Wam, ze teraz czekam na jedzenie, nie jest to mus a czysta przyjemnosc ! Jem to co chce, od 4 tygodni tylko 2x zjadlem batona proteinowego, ktory i tak zostal wliczony w makro. Jutro mam zamiar zrobic keto-day. Bialka zostawie tyle ile jest czyli ok 180g, wegle tyle co z warzyw i nabialu i reszta fat. Jutrzejsza pula to ok 2120 [...]

[...] serii 3-5 powt. przychodzi bez problemu. Gorzej z progresem w zakresie 8-10 powt. 8 to jeszcze jako tako, ale 10 to już tragedia. Słabo sobie wyobrażam jakbym miał robić teraz 12-15 powt. w serii siadów %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-08-23 23:32:24 Dlatego back squat leci 4x5 na 85%CM + i jest ok. Suwnice wiadomka - mozna trzaskac w [...]

Fakt, czuje sie bardziej zbity. Jakbym caly czas na pompie biegal ;d Teraz wrzuce na warsztat zapotrzebowanie jak na poczatku redukcji czyli: DNT 2000 kcal DT 2500 kcal a potem lean mass -10% DNT / +20% DT - (CPM ok 2500 kcal)

[...] "bezpieczniejsza" mase tzn DNT CPM-10% a DT CPM +20%. Wczesniej masowalem na stalej ilosci kcal np 3000 kcal i czesc . Nie byl to dobry pomysl bo szybko mnie podlewalo. Nie chce wychodzic poza 14/15% bf - bo z takiego bf w ciagu 2 miesiecy jestem w stanie sciac do 9/10% bf i to mi poki co strczy. Plan na teraz ? Dowalic miecha i sie nie zalac :F

[...] i zobacze za tydzien - najwyzej zrobie 1 trening z glownym cwiczeniem na plecy -> Podciaganie na drazku chwytem neutralbym z obciazeniem. 2. Dojechalem do pracy! Nogi troche bola ale nie ma zakwasow, za to klata i bic trzyma do teraz. 3. Dzisiaj w koncu DNT, wracam z roboty ide spac, potem skocze na zakupy a potem wegetacja przy lidze mistrzow :F

[...] poniewaz na silke nie moze chodzic stara jesc duzo i nie moze an to poadzic ze jest chudy (a najwazniejsze sa checi) i zapisuje sie niedlugo na silke (chyba od wrzesnia bo teraz nie mzoe) i bedzie cwiczyl regularnie i polecilem mu jeszcze zeby sobie wzial gajnerka skoro ma takie problemy ze zrobieniem masy - napewno powinno mu to cos pomóc [...]

[...] opisywał będę w tym temacie na bieżąco. Pierwszy raz przygotowuję się do zawodów wiec wszystko przede mną. Zarówno sprawa treningu siłowego jak i też aerobów. Jak jest teraz napisałem wcześniej. Tętno dla mnie odpowiednie to między 130-140 uderzeń na minutę ( jest to orientacyjne, muszę je czuć po prostu ). Kilka razy przygotowywałem formę [...]

Wtedy wazylem 77 teraz waze 79 ta miarka np w bicu zle napieta bo na kancie troche...ale to nie znaczy ze to mi dodalo kilka mm.A nawet jak by to bede miec rowno 40 bo na zdj jest troche ponad...(a bylo 39)

Twoj zestaw chcialem sprobowac na nastepny cykl masowy, bo teraz po 4 miesiecznej przerwie, nawet mono zadziala na mnie jak rakieta a chce sprawdzic czy moje nadgarstki nadaja sie jeszcze do treningow :-/ Dlatego chcialem na poczatek wystartowac z dobra kreatyna plus oczywisicie masa innych dodatkow. Z sianem na suple nie ma najmniejszych [...]

dzięki wielkie Sir_Lukasz, ale mam parę pytań ponieważ jak pisałem jestem "zielony" więc teraz zadam parę głupich pytań :D co to: Trening A: 2. Podrzut 3x10-12 powt. http://www.youtube.com/watch?v=-HU8MYQYSYY - możesz zrobić tu to ćwiczenie - to jest wyciskopodrzut 3. Wiosłowanie sztangą nadchwytem 3x10-12 powt. [...]

[...] pływać oraz ćwiczyć w domu, żeby wzmocnić mięśnie pleców. MC nie mogę robić, bo mam złą technikę, a jest to kontuzjogenne ćwiczenie o ile mi się zdaje, ale Ty pewnie teraz rozwiejesz moje wątpliwości i jednak będę je robił, tak?:) 2. j.w. 3. Parę razy ćwiczyłem po kilkanaście tygodni (głównie split, później hst) 4. Lubię split (tak jakoś [...]

a no tak, teraz jak się przypatrzyłem to faktycznie typowy styl tradycyjny:D Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-01-18 22:44:31

Miałem raz dietę, ale tyle tego było że więcej wydalałem niż organizm wchłaniał Przytylem wtedy 1kg w ciagu tygodnia, poza tym teraz szkoła to nie bardzo da się omleta zjeść w szkole No a FBW jakoś mi nie pasuje za bardzo... Nie wydaje mi sie skuteczniejsze niż to. Mógłby mnie ktoś przekonać co do FBW? Bardzo proszę

[...] musze czytać kilka razy i analizować co jest podciągane. I kolejna uwaga, kiedyś pamiętam podawał Pan na końcu artykułu schemat suplementacji właśnie np. antyoksydanty - teraz tego nie widze ****************** Jeżeli chodzi o doping to z ciężkim sercem żałuje, ze nie zajmuje się Pan tematem dopingu - w wyobraźni kształtuje mi się pan jako [...]

[...] taniej - zadzwoń 071 / 3115017 Wyżej numer do miłej Pani rabat otrzymujecie przy zakupie 4 produktów obojętnie jakich bratus kumpel musiał od sprzedawcy dostać wyebki teraz co dostałem prosto od producenta smak jak dawniej pucha również się różni od poprzedniej Proteiny są na pewno dobre raczej wałków nie ma Nut mix w miare dobry a cocos [...]

Duze zainteresowanie ostatnio moze mieli Karwasz twarz, to niedobrze, wyjdzie juz za drogo w czteropaku, a na Fitmaxa tez teraz promocji nie ma

Po pierwsze nie 12 tylko 14 km/h :) To o 15% wiecej. Po drugie - sa takie trasy. Jelenia Gora to podobno jedna z najtrudniejszych tras z edycji Bike Maraton. Po trzecie - sam przejechalbym ta trase co ty i ciekaw jestem jaki czas mialem :) Teraz krotko o zawodach: Bylo rewelacynie. Padl rekord - 950 kolarzy w jednej imprezie. trasa - faktycznie [...]

Jelit ile Ci zaplacil Michal ze Cie tak przegapacil? :P Stef-x: Ile Inosanto zapłacił Tobie? Jetlit, ja rozumiem o czym napisałeś. Sam nie potrafiłem tego tak ująć A po wypowiedziach niektórych użytkowników to powiem tylko tyle: Skoro nie rozumiecie tego co Jetlit napisał to nie dziwie się że nie rozumiecie czym jest JF JKD. Bruce studiował [...]

[...] być na dodantim bilansie to większość przyrostów będzie w tłuszczu, więc jak chcesz nabudować i redukować, to nic się u Ciebie nie zmieni bo nabudujesz tłuszczu, który będziesz musiał zredukować i wrócisz do punktu w którym jesteś teraz, a czasu który stracisz nie cofniesz, a dodatkowo możesz się zdemotywować uznając, że nic się nie zmieniło